Горнолыжные спуски Архангельской области

[Горнолыжник]

...
...Горнолыжные спуски Архангельской области
viewtopic.php?f=34&t=6170&p=329402#p329402

...Катание на горных лыжах

Горнолыжник — человек, занимающийся горнолыжным спортом.

...Известные горнолыжники

В.Путин с юными горнолыжниками
Путин, Владимир Владимирович
Папа Римский Иоанн Павел II
Эрнест Хемингуэй

[Горнолыжник]

Советы начинающему горнолыжнику

Равновесная высокая стойка прямого спуска

При такой стойке вес тела распределяется поровну на плюсны и на пятки. Вид сбоку (см. рис.): колени находятся впереди лодыжек, бедра впереди пяток, а плечи слегка впереди бедер. Руки расслаблены и находятся как бы в подвешенном состоянии; кисти располагаются впереди бедер, в зоне бокового зрения. Вид спереди: ноги удобно, но не слишком широко расставлены и согнуты в голеностопах и коленях. Плечи немного поданы вперед. Руки слегка разведены в стороны, локти не прижаты к туловищу. Лыжник может выполнять движение палками быстро и плавно.

[Горнолыжник]

Равновесная высокая стойка косого спуска

Равновесная стойка косого спуска, как и прямого спуска — это не фиксированное положение, а непрерывная смена раскрепощенных активных поз (см. рис). Ноги слегка согнуты в голеностопных и тазобедренных суставах, колени поданы вперед. Руки слегка разведены в стороны, кисти находятся впереди (примерно на уровне пояса). При косом спуске (т. е. движение под углом к линии ската) одна нога расположена выше другой, поэтому верхняя нога находится впереди на полботинка; соответственно горное плечо выведено слегка вперед. В результате горнолыжник располагается как бы лицом к линии, соединяющей носки лыж, а не прямо по направлению движения, как при прямом спуске. Значительная часть веса горнолыжника передается на нижнюю лыжу. Эта величина зависит от жесткости ботинок и лыж, крутизны склона и состояния снега: чем жестче ботинки и лыжи, чем круче склон и тверже снег, тем большая часть веса приходится на долинную лыжу.

Равновесная высокая стойка косого спуска

[Горнолыжник]

Избегайте статичных стоек

Часто начинающий горнолыжник запоминает стойку, которую он видел на фотографии. Не понимая, что спортсмен находится в этом положении только долю секунды, новичок принимает эту стойку, и, если она оправдывает себя на каком-то участке поворота, стремится оставаться в ней длительное время. Это приводит к статичной позе, не соответствующей изменяющимся условиям местности и требованиям каждой фазы поворота. Следует понять, что при катании на горных лыжах важно не то, что колени согнуты, а то, что они сгибаются и разгибаются; важно не то, что вы разгрузили лыжи, а то, что они постоянно загружаются или облегчаются. Для совершенствования техники воображайте плавно «перетекающие» повороты, при выполнении которых вы находитесь в непрерывном движении: ваше тело то сгибается, то разгибается; вы то увеличиваете, то уменьшаете закантовку лыж и т. д. Как только вы задержитесь в какой-то стойке — поворот потерян.

[Горнолыжник]

Как избежать статичности при выполнении поворота

Статичное катание провоцирует резкий поперечный бросок для входа в поворот. В результате получается серия смен направления, вызванных резкими движениями тела. Повороты будут выполняться легче, если вы вообразите себя кенгуру, скачущим по склону. Это заставит вас сгибаться и выпрямляться, и такое движение позволит кататься более уверенно (см. рис.). Когда при входе в поворот вы быстро выпрямляете ноги, то чувствуете, что давление стоп уменьшается, и облегченные лыжи почти сами направляются к линии ската. Сгибание ног при ведении поворота увеличивает давление на лыжи. Кроме того, согнутые ноги обладают большей рулящей силой, что позволяет выполнить поворот более точно. Поупражнявшись, вы сможете избавиться от резких преувеличенных движений.

[Горнолыжник]

Как восстановить равновесие

Когда вы неожиданно попадаете на выбоину, льдистый участок или врезаетесь в бугор, образованный наносом тяжелого снега, то теряете равновесие. В такой ситуации большинство начинающих горнолыжников начинают беспорядочно махать руками, пытаясь восстановить равновесие. Это только ухудшает положение, поскольку резкие движения руками перемещают центр тяжести еще дальше от точки равновесия, расположенной между стопами. Если вы попадете на коварное место, грозящее падением, быстро опустите руки вниз по направлению к ботинкам и примите низкую, но не «сидячую» стойку (см. рис.). При этом тело будет стремиться восстановить равновесие, и центр тяжести вновь будет располагаться над стопами. Тренируйтесь до тех пор, пока не доведете это движение до автоматизма, и тогда будете падать значительно реже.

[Горнолыжник]

Как легче встать на лыжи после падения

Если вы упали на склоне так, что сработали крепления и соскочили обе лыжи, какую лыжу следует надевать первой на крутом склоне? Вопреки тому, что думают многие начинающие горнолыжники, первой должна быть горная лыжа. Ведь легче наклониться в гору, чем в долину, и, когда нижняя нога основательно увязла в снегу, вы не рискуете проскользнуть и упасть или упустить лыжу при попытке надеть ее. Разумеется, после того как вы надели верхнюю лыжу, вам следует повернуться на 180° и повторить ту же операцию с другой лыжей, которая станет горной. Если соскочила только одна лыжа, то, надевая ее, примите такое положение, чтобы она стала горной.

[Горнолыжник]

Как принять правильное исходное положение рук

Движения руками в большей степени, чем все остальные, отличают одного горнолыжника от другого. Вероятно, не найдется двух классных горнолыжников, которые использовали бы руки или ставили палки одним и тем же способом. Однако существует основное положение рук: довольно низкое, чуть впереди бедер. Для принятия правильного положения рук проделайте следующее (см. рис.).

1. Возьмите лыжные палки и опустите руки вдоль туловища. Теперь отпустите ручки палок всеми пальцами кроме больших и указательных; кольца и острия палок окажутся на снегу. Мягко сожмите ручки этими пальцами и расслабьте кисти и предплечья.

2. Не напрягая мышцы ниже локтей, поднимите палки со снега, подключив остальные пальцы рук.

3. Смотря прямо перед собой, поднимите руки вверх (до уровня пояса), а затем разведите в стороны так, чтобы они находились в поле бокового зрения. Теперь ваши руки готовы к работе.

[Горнолыжник]

Как ставить палку на снег

Начинающие горнолыжники, осваивая постановку палки перед входом в поворот, допускают самые разнообразные ошибки. Для улучшения координации во времени представьте себе, что при соприкосновении долинной палки со снегом вас слегка бьет током (см. рис.). Это представление заставит вас лишь слегка прикасаться к снегу острием палки, а не мощно погружать его в снег. После этого ваше тело должно выпрямиться, как бы реагируя на удар током (и эффективно облегчая лыжи). Ваши повороты значительно улучшатся после того, как Вы освоите координацию во времени и точную постановку палки.

[Горнолыжник]

Не выносите палку вперед, а качайте ее, как маятник

Многие начинающие горнолыжники допускают и такую ошибку: при постановке палки выносят вперед руку. Это приводит к скручиванию тела, которое не позволяет горнолыжнику плавно войти в поворот. Научитесь качать палку, как маятник, по направлению к тому месту, куда вы ее хотите поставить (см. рис.). Чтобы почувствовать, что вы действительно качнули палку, а не вынесли ее вперед, осваивайте это движение, стоя на склоне. Прежде чем начать спуск, выполните несколько маятникообразных движений палками.

[Горнолыжник]

Как «успокоить» руки

Выполняя чрезмерные движения руками, начинающие горнолыжник рискует потерять равновесие. Для того, чтобы успокоить руки, вообразите, что ваши кисти окружают два стальных кольца. Эти кольца как бы висят в воздухе перед вами (примерно на уровне пояса), располагаясь по обеим сторонам от туловища (см. рис.). Кольца достаточно велики для того, чтобы предоставить рукам свободу действий, но в то же время настолько малы, что исключают чрезмерные движения.